Wat kan ik doen aan perfectionisme?
TeleblokPerfectionisme

Wat kan ik doen aan perfectionisme?


Leg jij de lat graag hoog? Zijn goede cijfers voor jou een beloning? Stel je alles in het werk om hoge punten te scoren?  Veel mensen zijn een tikkeltje perfectionistisch…

Als je echter liefst altijd topcijfers nastreeft zonder één enkele fout te maken, altijd tot het uiterste gaat om ‘perfect’ werk (volgens jouw norm) af te leveren, dan is het mogelijk dat jij en je omgeving hieronder gaan lijden. Het werk van een perfectionist is immers nooit klaar. Je wilt jezelf constant verbeteren.

Je grootste drijfveer is allicht de druk van jezelf of je omgeving. Je wilt steeds het beste van jezelf geven, maar hebt tegelijk erg veel angst voor de gevolgen als je je doel niet bereikt. Je gaat er dus van uit dat iets pas geslaagd is als je aan de - jezelf opgelegde - hoge verwachtingen kunt voldoen.

Wat kun je doen?

  • Perfectionisme kun je niet zomaar afleren. Je bewust zijn van je veeleisend gedrag is een eerste stap. Tracht uit te vissen van waar die drang naar het perfecte vandaan komt: 
  1. Is het effectief om perfectionistisch te zijn? Helpt het jou? Helpt het anderen?
  2. Moet jij aan deze zelf opgelegde norm voldoen?
  3. Is het waardevol? Wat vind jij belangrijk in het leven en hoe past je perfectionisme hierin?
  4. Wat is het ergste dat er kan gebeuren wanneer je ‘niet perfect’ presteert? Kloppen deze gedachten?
  • Maak voor jezelf realistische, haalbare doelstellingen. Leg de lat niet torenhoog, maar probeer tevreden te zijn met ‘goed’ in plaats van ‘uitstekend’.
  • Stop met alles-of-niets-denken. Probeer fouten te zien als een leerproces in plaats van een mislukking. Je zit immers op school om fouten te mogen maken, want van fouten kun je leren. Het leerproces dat je doormaakt is hierbij veel belangrijker dan je resultaat. Wees dus fier op de inspanningen die je hebt geleverd ook al vallen de resultaten wel eens tegen. 
  • Beloon jezelf sowieso voor je prestaties ook al is het resultaat niet ‘perfect’.
  • Maak een onderscheid tussen wat je doet en wie je bent. Het is niet omdat je een slechte prestatie geleverd hebt, dat je als mens gefaald hebt. 
  • Vergelijk jezelf niet met anderen. Sommige studenten kunnen nu eenmaal sneller leerstof inprenten en met minder inspanningen een hoger cijfer behalen. Als je toch vergelijkt, doe dit dan niet enkel met de studenten die beter dan jou presteren.
  • Hou er rekening mee dat streven naar perfectionisme erg veel energie vraagt. Voorzie dus ook voldoende tijd voor zaken waar je energie uit kunt halen (ontspanning, lichaamsbeweging, vrienden ontmoeten,…).

Meer info over perfectionisme?

Volgende filmpjes geven je nog wat meer info over perfectionisme en hoe er mee om te gaan:

https://www.youtube.com/watch?v=2FRQRFzasgo

https://www.youtube.com/watch?v=_tTqwAV_Jec

https://www.youtube.com/watch?v=BY6bGhcnDDs

https://www.youtube.com/watch?v=c7lm8PuEHI8

Gerelateerde Thema's