Info en chat voor studentenOntspanning

Tips van andere studenten om te ontspannen


Ieder zijn eigen trucjes. Teleblok vroeg aan 2.600 studenten wat zij doen ter ontspannen. Hieronder vind je hun tips en tricks. Misschien zit er wel iets tussen dat jou kan helpen?

  • Als je merkt dat je te veel afgeleid wordt en dat je concentratie weg is, is het tijd voor een goeie pauze.
  • Pomodoro-techniek (25 minuten studeren, 5 minuten pauze). Schrijf per blok van 25 minuten duidelijke taken op wat je in die tijd gaat doen. Bedenk ook op voorhand waarmee je je 5 minuten pauze gaat vullen. Neem na 4 studeerblokken een langere pauze.
  • Eens goed meezingen met de radio en dan weer focus op de cursus.
  • Korte pauzes betekenen beter studeren en minder afleiding.
  • Een klein dutje doen.
  • Energizers: 5 minuutjes actief bewegen en er dan weer invliegen.
  • Middel tegen te lange pauzes: wekker zetten.
  • Wordt  de afleiding te verleidelijk? Laat je 5 minuten lang helemaal gaan door te lopen, te dansen... Viool spelen.
  • Sporten.
  • Zet vlak voor het einde van je pauze je favoriete nummer op zodat je weer vol energie zit!
  • Laat je pauze afhangen van de duur van liedjes. Neem bijvoorbeeld een pauze van 4 liedjes.
  • Een bad of douche nemen in plaats van op sociale media rond te hangen.
  • Een wekker zetten die je herinnert aan wanneer je pauze mag nemen. Dan hoef je je niet bezig te houden met de tijd.
  • Met iemand praten tijdens de pauze.
  • Afspreken om op hetzelfde moment pauze te nemen als de persoon die je niet lang kan missen (lief, beste vriendin,...).
  • Gelijktijdige pauzes nemen met broers en zussen zodat je elkaar wat motiveert.
  • Niet te lange studieperiodes.
  • Wandelen.
  • Per week één activiteit inlassen die niets met de examens te maken heeft.
  • Voldoende pauzes inlassen zodat afleiders een slecht gevoel geven.
  • Regelmatig eens buiten komen.
  • Pauze nemen als de concentratie weg is, ook al is dat bijvoorbeeld al na 30 minuten.
  • Voldoende opfrismomenten voorzien (danspauze, frisse drank, douche, …).
  • Na een uur studeren 10 minuten verplichte pauze.
  • Pauzeer in een andere ruimte.
  • Stel op voorhand een doel: bijvoorbeeld tot pagina 100 studeren voor je weer pauze neemt.
  • Even pauzeren met frisse lucht.
  • Af en toe afgeleid zijn kan geen kwaad, al mag het geen gewoonte worden. 
  • Vijf minuten niets doen.
  • Neem tijd voor ontspanning: hoe frisser je blijft, hoe beter je concentratie.
  • Tijdens pauzes kun je lijstjes maken met alles wat je nog zou willen doen. Je kunt inspiratie zoeken op het internet.