Hoe hou ik mezelf tijdens een examenperiode gemotiveerd?
TeleblokMotivatie

Hoe hou ik mezelf tijdens een examenperiode gemotiveerd?


De examenperiode kan lang duren. Ben je al even bezig of heb je een zwaar of slecht examen achter de rug? Dan is het soms moeilijk om je terug op te laden en verder te doen.

Stel een goed plan op

Een goede examenplanning geeft je meer controle over wat je allemaal nog moet doen en wanneer je alles moet doen. Controle betekent een helder hoofd.

  • Formuleer concrete en kleine doelstellingen voor een vak. Welke hoofdstukken moet je kennen, welke oefeningen of samenvattingen moet je maken? Hoeveel tijd geef je jezelf daarvoor? Is dat realistisch? Hoe concreter en kleiner je doelen, hoe haalbaarder ze worden en hoe vlotter je dus aan het werk begint. Het werkt heel motiverend als je regelmatig een doel bereikt en zo stel je minder gemakkelijk uit.
  • Wissel na een grote blok af in studiemethode of vak. Dat houdt het blokken fijn.
  • Een goed plan zit niet in je hoofd, maar maak je visueel op papier of digitaal. Volg het dan ook op: doorstreep wat gelukt is en maak een nieuwe planning wanneer nodig.
  • Examens zijn vermoeiend, zowel lichamelijk als mentaal. Reserveer dus regelmatig tijd voor ontspanning en slaap voldoende. Tijdens je slaap sla je wat je leert op. Je wint weinig door je nachtrust over te slaan.
  • Balen... tijdens de examens heb je geen tijd voor daguitstappen of zware vergaderingen met de jeugdbeweging. Jouw focus ligt op examens, en dat is een perfect excuus om neen te zeggen.

Doodop?

Stap na een zwaar examen 'uit dat vak'. Raak de spanning kwijt voor je aan het volgende vak begint. Ook al volgt het examen snel, een helder hoofd voorkomt uitputting.

  • Doe even iets helemaal anders, bijvoorbeeld: even gaan zwemmen of wandelen.
  • Ruim je bureau op voor je aan het volgende vak begint.
  • Maak het werk voor je komende examen overzichtelijk. Sorteer alle losse notities. Noteer wat je er allemaal nog voor moet doen, bijvoorbeeld: oefeningen die je kan maken, nota's die je kan lezen, hoofdstukken die je moet blokken.

Emotionele hygiëne

Geef positieve aandacht aan jezelf.

  • Wees trots op je inspanningen (schrijf ze op!)
  • Overtuig jezelf van je kunnen (yes, I can!)
  • Heb compassie met jezelf (ik heb mijn best gedaan)
Toch een slechte ervaring? Zoek naar oorzaken waar je iets aan kan veranderen, bijvoorbeeld: 'Ik heb me te weinig voorbereid'. Zo blijf je controle houden over je studieproces.

Guy Winch houdt een mooi betoog over emotionele hygiëne. Kijk naar het filmpje vanaf minuut 11.

Extra shot motivatie

Een instant verhoging van je motivatie nodig? Beloon jezelf als je een hoofdstuk geleerd hebt, een oefening gemaakt hebt, een examen gedaan hebt, ... Iets lekkers om te snoepen, met vrienden weggaan, met de hond spelen, ... De beste beloningen zijn die waar je echt naar uitkijkt.

Gerelateerde thema's