Wat kan ik doen als ik een black-out heb?
TeleblokBlack-out

Wat kan ik doen als ik een black-out heb?


Probeer rustig te worden, geef jezelf de tijd en blijf niet hangen bij vragen waar je (even) het antwoord niet meer op weet. Door op iets anders te focussen kan het antwoord je weer te binnen schieten.
  • Probeer je te ontspannen door even je aandacht af te leiden. Als je gespannen bent, is het moeilijker om een beroep te doen op de informatie in je langetermijngeheugen.
  • Blader vooraf door je examenvragen. Start met de makkelijkere vragen. Dit geeft niet alleen vertrouwen, maar zorgt er vaak voor dat je de weg naar andere informatie opnieuw kunt vinden.
  • Focus niet op wat je niet meer weet, maar probeer in kaart te brengen wat je wel nog weet over de inhoud: Hoe was je cursus opgebouwd? Wat was de rode draad doorheen je cursus? … Probeer van daaruit te vertrekken om ook de andere informatie opnieuw op te halen. Schrijf informatie die je je herinnert eventueel op je kladpapier neer en focus niet te hard op details die je je niet herinnert.
  • Adem eens diep in en uit en focus daarbij op je ademhaling. Dit kan helpen om je stress te verminderen en je blik opnieuw te verruimen.
  • Als je het antwoord op een vraag niet meer weet, blijf daar dan niet krampachtig naar zoeken. Ga verder naar de volgende vraag. Het antwoord kan je later nog te binnen schieten. 
  • Verminder je stress met positieve en geruststellende gedachten. Denk bijvoorbeeld: Ik weet het nóg niet, maar het zal wel komen. 
  • Geef jezelf de tijd om rustig de vraag te lezen en om na te denken.