Te veel stress of spanning kan ervoor zorgen dat je geheugen blokkeert en je een black-out hebt. Dit gaat vaak samen met negatieve gedachten.
De wet van Yerkes-Dodson
Zonder stress of spanning ben je snel afgeleid. Een portie gezonde stress is dus nodig om je goed te kunnen concentreren. Bij een black-out ligt je stressniveau veel te hoog.
Door een hoog stressniveau kun je krampachtig naar een antwoord of opgeslagen info zoeken. Je aandacht raakt te veel gefocust. Door een te sterke focus en door te eng naar iets te kijken, zie je zaken over het hoofd. De info die je zoekt is op dat moment niet meer beschikbaar. Dat brengt een grote hoeveelheid stress teweeg, en je ervaart lichamelijke veranderingen zoals een versnelde hartslag en zweten. Je aandacht gaat alleen nog maar daar naartoe, en mogelijk komen er negatieve gevoelens van faalangst bij: ‘Het zal niet lukken, ik weet het niet meer, zien anderen dat ik zo zweet? ...’ Dit kan alle aandacht opslorpen en een vicieuze cirkel teweegbrengen.
Als vervolgens je stress weer vermindert, zoals na het examen, dan schiet het antwoord je meestal weer te binnen.
