Waarom ben ik snel afgeleid?
TeleblokAfleiding

Waarom ben ik snel afgeleid?


Tijdens het studeren gebeurt het wel eens dat alles om je heen plots enorm interessant lijkt. Je bent met iets anders bezig of je bent in gedachten verzonden. Je verliest tijd. Zoek uit wat je het meeste afleidt en schakel deze afleiders uit.

Interne en externe afleiders

Studeren is hard werken. Concentreren, focussen, kritisch denken, verbindingen maken, dingen opzoeken, ... Als je aan het studeren bent hebben alle andere dingen rondom jou plots uitzonderlijk veel aantrekkingskracht. Je staart naar een foto aan de muur, je smartphone wil gecheckt worden, er zijn nieuwe afleveringen van je lievelingsserie uit, zelf opruimen wordt plots leuk. Die activiteit slokt je zo op, dat je geen besef meer hebt van tijd of wat er nog gaande is. Voor je het goed en wel beseft is er al een uur voorbij.

Zowel interne als externe afleiders kunnen aan de basis liggen van concentratieproblemen.

  • Interne afleiders zijn bijvoorbeeld: honger, piekergedachten, stress, ... Zo kan je je soms niet concentreren doordat je piekert over wat je nog moet doen.
  • Externe afleiders zijn dingen uit je omgeving die je afleiden. Dit kan te maken hebben met je studieplek (rommel, lawaai, ...), de mensen om je heen, ... 80 % van de studenten die in 2014 deelnamen aan 'Het Grote Studentenonderzoek' van MNM, waren het ermee eens dat Facebook hen te vaak afleidt tijdens de examens.

Schakel afleiders in je omgeving en in je hoofd uit

Het is heel vermoeiend voor je hersenen om telkens van je studie naar die afleidende prikkels te springen en terug naar je studie. Je hersenactiviteit en je studeertempo vertragen en je onthoudt minder details. Door je aandacht over verschillende dingen tegelijk te verdelen, word je nog sneller afgeleid. Ga op zoek naar welke dingen jou soms afleiden tijdens het studeren en ga hiermee aan de slag. Kijk wat jou helpt.

  • Schrijf op een briefje wat in je hoofd rondspookt en leg dit aan de kant.
  • Misschien helpt een korte babbel om je hoofd leeg te maken voor het studeren?
  • Helpt een lege kamer je om je beter te focussen?

Gelukkig zijn

In een Ted-talk over het effect van afleiding op 'gelukkig zijn', horen we dat we 47 % van de tijd afgeleid zijn. Ons hoofd is dan niet bezig met wat we aan het doen zijn. Op zo'n moment zijn we ook het minst gelukkig. Zelfs een saaie opdracht uitvoeren kan ons gelukkiger maken, als we dit maar met volle aandacht doen. Dus: als je echt je aandacht houdt bij hetgeen waar je mee bezig bent, dan ben je gelukkiger.

Gerelateerde Thema's