Blokpunten

Slapen en eten

Ik kan overal in slaap vallen

Maak er een gewoonte van om in je bed te slapen en probeer niet in slaap te vallen in de zetel. Veel dutjes overdag kunnen bovendien je slaap-waak-ritme ontregelen en een goede nachtrust belemmeren.

Een rustige omgeving kan je slaap bevorderen. Zorg ervoor dat de ruimte waarin je slaapt, goed verlucht wordt. Kies een slaapkamertemperatuur waar jij je goed bij voelt. Overdreven warmte of koude kan je slaap verstoren.

Gebruik je bed en slaapkamer alleen om te slapen. TV kijken, studeren, je agenda plannen, lezen, telefoneren, problemen oplossen ... en piekeren verplaats je beter buiten de slaapkamermuren.

Facebook mobile